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集中力を高める【3つの方法】周りがうるさくても集中

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集中力を高める方法
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質問

職場がうるさくて仕事に集中できません。集中力を高める方法を教えてください。

小さな音が気になって、集中できないことありますよね。

足音や話し声がなぜか気になる…イライラ…こんな経験、一度はあると思います。

でももし、一瞬で、集中できる方法があれば、試して見たいと思いませんか?

そこでこの記事は、集中力がない人でも、集中できる3つの方法を紹介します。

この記事を読む事で、集中力が高まります。

結果的に、短時間で資格に合格できます。

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この記事を書いている人
プロフィール
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やたろう
  • 2020年3月からAudibleユーザー
  • 2023年11月からaudiobook.jpユーザー
  • SEO検定1級合格
  • 東証スタンダード会社員
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audiobook.jp会員
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SEO検定1級
SEO検定1級
登場人物
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この記事でわかること(目次)

【まずは結論】集中力を高める3つの方法~周りがうるさくても集中

集中力が続く人と続かない人
集中力が続く人と続かない人

実は、日常は騒音であふれてます。

例えばカフェ。学生がうるさくて、勉強に集中できないことありますよね?

生活音の種類デシベルのレベル
会話30~60dB
車の通行音70-85dB
飛行機の離着陸音100-120dB
音楽ライブ会場の音110-120dB
電車や地下鉄の通過音90-100dB
生活音のデシベル:一般的な目安

人間が騒音と感じる音量は60デシベル(dB)以上。つまり、私たちは、騒音の中で生活してます。

結論、集中力を高める方法は以下3つです。

  1. 期限をつける
  2. 目標を明確にする
  3. 疲れやストレスをためないこと

それぞれ解説します。

期限をつける

1つめは期限をつけること。

なぜなら、自分を焦らせることができるからです。

例えばテストのときは60分の制限があるので、集中してますよね?余計な雑音は聞こえません。

期限を付ける方法は以下3ステップです。

  1. タスクを出す
  2. 優先順位を付ける
  3. いつまでに終わらせるかスケジュール

期限を細かくを設定することで、目標達成に向けた具体的な行動が可能になります。

結果的に、作業に集中することができます。

Bさん

時間の管理なんてめんどくさいわ

時間の管理が苦手な人には、カウントダウンタイマーTickTime(ティックタイム)がオススメ。

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TickTime(ティックタイム)は、時間管理を支援するためのデジタルタイマーです。

TickTime:時間のカスタマイズ可

TickTimeには、8つの異なるタイマーモードが搭載されており、自分に合ったタイマーを選択できます。

また、58グラムと軽いので、オフィスや自宅など様々な場所で使用できます。

TickTimeの使い方

使い方は簡単。転がすだけで、5分タイマー、30分タイマーが設定できます。

画像ティックタイムtime-cube-timer
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商品名TickTime
(ティックタイム)
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充電充電式・約10時間使用可能電池電池
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重さ58グラム‎200グラム120グラム
タイム1、5、10、15、25、30分
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1、3、5、7分
5、10、20、25分
※別売り要確認
1、5、10、25、30、60分
※カスタム可
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タイム設定
分単位分単位分単位
メリット小さくて軽い操作が簡単操作が簡単
デメリット価格が高い壊れやすい持ち運べない
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タイマー機能

TickTimeのようなカウントダウンタイマーは、複数販売されています。

タイムキューブタイマーは、価格が安いメリットがありますが電池式なのが不便です。また、大きく重く持ち運びに不便です。

TickTimeは、小さく軽く、デザインもかっこいいです。そのため、会社やカフェなどでも使えるます。

外で集中したい人におすすめです。

目標を明確にする

1つめは目標を明確にすること。

目標が曖昧だと、「今」何をすればいいのかわからず、集中力を保てません。

例えば、提案書を作るとき、目標を設定します。

  • 今日中に仕上げる
  • ○○について明確にする

目標がないと、スマホをみたりYouTubeを見てしまった経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか?

目標を作るポイントは、数値で設定すること。

例えば、ランニングの場合、以下目標を設定します。

  • 朝6時に起きる
  • 準備運動は5分
  • 5キロ完走する

数値で目標を立てることで、集中力が高まり、生産性が向上します。

疲れやストレスをためないこと

3つめは、疲れやストレスをためないこと。

なぜなら、疲労、ストレスは脳を疲弊させるからです。

疲れているときに、英会話の勉強をしても辛いだけ。左の耳から右の耳に抜けてます。

対策は、休息、ストレッチ、運動を取り入れること。

ウォーキング、ランニング、ヨガなど習慣化すると、事前に集中力も高まります。

運動を習慣化するには、Amazomオーディブルがおすすめ。

事前にダウンロードしておけば、運動が楽しくなります。

期限を決めれば、うるさくても集中できる【まとめ】

集中力を高める方法は期限を設けること
集中力を高める方法は期限を設けること

まとめです。

集中力を高める方法は、期限を設定することが最も効果的です。

TickTime(ティックタイム)を使うことで、以下メリットを得られます。

  • 小さな工数で大きな成果が出せる
  • カフェでも集中できる
  • 残業が減る

集中力をコントロールできるようになると、カフェや学校、いつでも集中できます。そのため、スキマ時間で資格をとったり、1/2でプレゼン資料が作れるようになります。

それって、とっても効率的だと思いませんか?

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