質問職場がうるさくて仕事に集中できません。集中力を高める方法を教えてください。
小さな音が気になって、集中できないことありますよね。
足音や話し声がなぜか気になる…イライラ…こんな経験、一度はあると思います。
でももし、一瞬で、集中できる方法があれば、試して見たいと思いませんか？
そこでこの記事は、集中力がない人でも、集中できる3つの方法を紹介します。
この記事を読む事で、集中力が高まります。
結果的に、短時間で資格に合格できます。
この記事を書いている人
- 2020年3月からAudibleユーザー
- 2023年11月からaudiobook.jpユーザー
- SEO検定1級合格
- 東証スタンダード会社員
【まずは結論】集中力を高める3つの方法～周りがうるさくても集中
実は、日常は騒音であふれてます。
例えばカフェ。学生がうるさくて、勉強に集中できないことありますよね？
| 生活音の種類 | デシベルのレベル |
|---|---|
| 会話 | 30～60dB |
| 車の通行音 | 70-85dB |
| 飛行機の離着陸音 | 100-120dB |
| 音楽ライブ会場の音 | 110-120dB |
| 電車や地下鉄の通過音 | 90-100dB |
人間が騒音と感じる音量は60デシベル（dB）以上。つまり、私たちは、騒音の中で生活してます。
結論、集中力を高める方法は以下3つです。
それぞれ解説します。
期限をつける
１つめは期限をつけること。
なぜなら、自分を焦らせることができるからです。
例えばテストのときは60分の制限があるので、集中してますよね？余計な雑音は聞こえません。
期限を付ける方法は以下3ステップです。
- タスクを出す
- 優先順位を付ける
- いつまでに終わらせるかスケジュール
期限を細かくを設定することで、目標達成に向けた具体的な行動が可能になります。
結果的に、作業に集中することができます。
Bさん時間の管理なんてめんどくさいわ
時間の管理が苦手な人には、カウントダウンタイマーTickTime（ティックタイム）がオススメ。
TickTime（ティックタイム）は、時間管理を支援するためのデジタルタイマーです。
TickTimeには、8つの異なるタイマーモードが搭載されており、自分に合ったタイマーを選択できます。
また、58グラムと軽いので、オフィスや自宅など様々な場所で使用できます。
使い方は簡単。転がすだけで、5分タイマー、30分タイマーが設定できます。
| 画像 |  |  |  |
| 商品名 | TickTime （ティックタイム） | time-cube-timer （タイムキューブタイマー） | BAERBI（バビ） |
| 価格（込） | 5,980円 | 1,980円 | 2,298円 |
| 充電 | 充電式・約10時間使用可能 | 電池 | 電池 |
| 大きさ（cm） | 4.2Dx4.8Wx4.5H | 6.1Dx6.1Wx6.1H | 7.5Dx6.5Wx6.5H |
| 重さ | 58グラム | 200グラム | 120グラム |
| タイム | 1、5、10、15、25、30分 ※カスタム可 | 1、3、5、7分 5、10、20、25分 ※別売り要確認 | 1、5、10、25、30、60分 ※カスタム可 |
| カスタム タイム設定 | 分単位 | 分単位 | 分単位 |
| メリット | 小さくて軽い | 操作が簡単 | 操作が簡単 |
| デメリット | 価格が高い | 壊れやすい | 持ち運べない |
| Amazon評価 | |||
| タイトル | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
TickTimeのようなカウントダウンタイマーは、複数販売されています。
タイムキューブタイマーは、価格が安いメリットがありますが電池式なのが不便です。また、大きく重く持ち運びに不便です。
TickTimeは、小さく軽く、デザインもかっこいいです。そのため、会社やカフェなどでも使えるます。
外で集中したい人におすすめです。
目標を明確にする
１つめは目標を明確にすること。
目標が曖昧だと、「今」何をすればいいのかわからず、集中力を保てません。
例えば、提案書を作るとき、目標を設定します。
- 今日中に仕上げる
- ○○について明確にする
目標がないと、スマホをみたりYouTubeを見てしまった経験、誰でも一度はあるのではないでしょうか？
目標を作るポイントは、数値で設定すること。
例えば、ランニングの場合、以下目標を設定します。
- 朝6時に起きる
- 準備運動は5分
- 5キロ完走する
数値で目標を立てることで、集中力が高まり、生産性が向上します。
疲れやストレスをためないこと
3つめは、疲れやストレスをためないこと。
なぜなら、疲労、ストレスは脳を疲弊させるからです。
疲れているときに、英会話の勉強をしても辛いだけ。左の耳から右の耳に抜けてます。
対策は、休息、ストレッチ、運動を取り入れること。
ウォーキング、ランニング、ヨガなど習慣化すると、事前に集中力も高まります。
運動を習慣化するには、Amazomオーディブルがおすすめ。
事前にダウンロードしておけば、運動が楽しくなります。
期限を決めれば、うるさくても集中できる【まとめ】
まとめです。
集中力を高める方法は、期限を設定することが最も効果的です。
TickTime（ティックタイム）を使うことで、以下メリットを得られます。
- 小さな工数で大きな成果が出せる
- カフェでも集中できる
- 残業が減る
集中力をコントロールできるようになると、カフェや学校、いつでも集中できます。そのため、スキマ時間で資格をとったり、1/2でプレゼン資料が作れるようになります。
それって、とっても効率的だと思いませんか？