【要約】嫌われる勇気｜アドラー心理学【岸見一郎著】

本書は、ストレスをコントロールする技が記載されております。

「アドラー心理学」を学ぶことで、ストレスをゼロに近づけることが可能です。

この記事は「嫌われる勇気」の概要をお伝えします。

この記事を読めば、仕事で悩むことがなくなり、生きることがラクになります。

ストレスをコントロール【嫌われる勇気の要約】

『嫌われる勇気』は、岸見一郎氏と古賀史健氏が共著した、アドラー心理学をベースにした自己啓発書です。

本書は、「自己の人生を自分で選び、切り開くことができる」というアドラー心理学の考え方を紹介しています。

社会人に役立ちそうなスキルは「課題の分離」。「他人の問題なんて関係ない」という思考です。

以降、課題の分離について説明します。

本の概要【嫌われる勇気を読んだ感想】

本書は「哲人（哲学者）」と「青年」の対話形式でストーリーが進みます。

なので、本の内容が頭にスラスラ入ってきて読みやすいです。

本書は「どうすれば幸せに生きることができるのか？」を追求しております。

本書が出した答えは、以下5つの方法です。

1. 目的論
2. 原因論の否定
3. 承認欲求を否定しろ
4. 課題の分離する
5. 人を褒めない

もっとも重要度が高く、即効性がある方法は「課題の分離」です。

なぜなら、仕事でも私生活でも使える、汎用性の高いスキルだからです。

いま、仕事で悩んでいた李、ストレスを抱えている人も、明日からストレスがなくなります。

課題の分離

課題の分離を身につけると、ストレスをコントロールすることが可能になります。

なぜなら、人間の悩みは、すべて人間関係に行きつくから。

例えば「背が低い」という悩み。

これは「女性からモテたい」という人間関係の悩みになります。

課題の分離とは、自分がコントロールできる課題は対応、できない課題は無視する思考法です。

例えば、愛犬にご飯を作ることはできます。しかし、完食させることはできないですよね。

なぜなら、ご飯を食べることは犬の課題だから。

どんなに悩んでも、強引に食べさせようとしても、ご飯は食べないでしょう。

大切なのは、まず「自分の影響力で解決できるか」考えること

結果、悩んでいる時間を別の課題に充てることができるので、質の高い問題解決ができます。

嫌われる勇気を仕事に活かす【課題の分離】

課題の分離は、仕事に活かせます。

具体的には、ストレスをコントロールして、モチベーションを高めることができます。

例えば、新規契約が取れない悩み。

もしかしたら、売ってる商品力が無いだけかもしれません。

商品力がないことは、他人の課題に分類されるので、100時間悩んでも解決できないでしょう。

「自分の影響力の範囲で改善できる課題か？」をまず判断すること。

自分がコントロールできない問題はバッサリ捨てること。

それだけで心が軽くなり、仕事のモチベーションがあがります。

課題の分離で、ストレスをコントロール【まとめ】

まとめです。

本書を読むと、ストレスをコントロールできるスキルが身につきます。

仕事に行きたくないときの明言は「課題は分離せよ」です。

特に課題の分離は仕事、私生活でも役立つ重要なスキルです。

課題の分離をすることで、本来解くべき課題に集中できるので、質の高い課題解決にもつながります。

①～⑤まで学べば、仕事に対する考え方が変わり、来週から仕事が楽しくなるでしょう。

本書は、1,000円ほどです。

ラーメン1杯我慢すれば、ストレスのコントロールスキルが身につきます。

日曜日の夜が苦痛な人は、今すぐ購入することをオススメします。