要約:嫌われる勇気~アドラー心理学【岸見一郎著】

嫌われる勇気
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質問

嫌われる勇気を読みたいです。購入前の参考に、概要を教えてください。

本書は、ストレスをコントロールする技が記載されております。

「アドラー心理学」を学ぶことで、ストレスをゼロに近づけることが可能です。

この記事は「嫌われる勇気」の概要をお伝えします。

この記事を読めば、仕事で悩むことがなくなり、生きることがラクになります。

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この記事でわかること(目次)

ストレスをコントロール【嫌われる勇気の要約】

課題の分離

「嫌われる勇気」は、ストレスをコントロールするスキルが身につきます。

なぜなら「課題の分離」を学べるからです。

課題の分離とは、アドラー心理学の一つ。「他人の問題なんて関係ないぜ」という思考です。

課題を分離せよ(名言)

こんな悩みを解決します。

  • 上司から詰められる
  • 陰口を叩かれている
  • 退職を考えている

以降、課題の分離について説明します。

本の概要【嫌われる勇気を読んだ感想】

嫌われる勇気

本書は「哲人(哲学者)」と「青年」の対話形式でストーリーが進みます。

なので、本の内容が頭にスラスラ入ってきて読みやすいです。

キャベツ太郎

本が苦手な人でも、ササッと読むことができます。

本書は「どうすれば幸せに生きることができるのか?」を追求しております。

本書が出した答えは、以下5つの方法です。

  1. 目的論
  2. 原因論の否定
  3. 承認欲求を否定しろ
  4. 課題の分離する
  5. 人を褒めない
課題の分離
課題の分離

もっとも重要度が高く、即効性がある方法は「課題の分離」です。

なぜなら、仕事でも私生活でも使える、汎用性の高いスキルだからです。

いま、仕事で悩んでいた李、ストレスを抱えている人も、明日からストレスがなくなります。

課題の分離

課題の分離を身につけると、ストレスをコントロールすることが可能になります。

なぜなら、人間の悩みは、すべて人間関係に行きつくから。

例えば「背が低い」という悩み。

これは「女性からモテたい」という人間関係の悩みになります。

キャベツ太郎

「痩せたい」という悩みも、「彼氏が欲しい」という人間関係です。

課題の分離とは、自分がコントロールできる課題は対応、できない課題は無視する思考法です。

例えば、愛犬にご飯を作ることはできます。しかし、完食させることはできないですよね。

なぜなら、ご飯を食べることは犬の課題だから。

どんなに悩んでも、強引に食べさせようとしても、ご飯は食べないでしょう。

大切なのは、まず「自分の影響力で解決できるか」考えること

結果、悩んでいる時間を別の課題に充てることができるので、質の高い問題解決ができます。

嫌われる勇気を仕事に活かす【課題の分離】

課題の分離を仕事に活かす
課題の分離を仕事に活かす

課題の分離は、仕事に活かせます。

具体的には、ストレスをコントロールして、モチベーションを高めることができます。

辛い現状

  • 新規契約が取れない
  • 同期と比較される
  • 給料があがらない

例えば、新規契約が取れない悩み。

もしかしたら、売ってる商品力が無いだけかもしれません。

商品力がないことは、他人の課題に分類されるので、100時間悩んでも解決できないでしょう。

「自分の影響力の範囲で改善できる課題か?」をまず判断すること。

自分がコントロールできない問題はバッサリ捨てること。

それだけで心が軽くなり、仕事のモチベーションがあがります。

まとめ【要約:嫌われる勇気~仕事行きたくない時の名言】

嫌われる勇気レビュー
嫌われる勇気レビュー

まとめです。

今回は、嫌われる勇気ってどんな本?というテーマでお伝えしました。

本書を読むと、ストレスをコントロールできるスキルが身につきます。

仕事に行きたくないときの明言は「課題は分離せよ」です。

嫌われる勇気で学べる事

  1. 目的論
  2. 原因論の否定
  3. 承認欲求を否定しろ
  4. 課題の分離する
  5. 人を褒めない

特に課題の分離は仕事、私生活でも役立つ重要なスキルです。

課題の分離をすることで、本来解くべき課題に集中できるので、質の高い課題解決にもつながります。

①~⑤まで学べば、仕事に対する考え方が変わり、来週から仕事が楽しくなるでしょう。

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本書は、1,000円ほどです。

ラーメン1杯我慢すれば、ストレスのコントロールスキルが身につきます。

日曜日の夜が苦痛な人は、今すぐ購入することをオススメします。

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この記事でわかること(目次)