
嫌われる勇気を読みたいです。購入前の参考に、概要を教えてください。
本書は、ストレスをコントロールする技が記載されております。
「アドラー心理学」を学ぶことで、ストレスをゼロに近づけることが可能です。
この記事は「嫌われる勇気」の概要をお伝えします。
この記事を読めば、仕事で悩むことがなくなり、生きることがラクになります。


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ストレスをコントロール【嫌われる勇気の要約】


課題の分離
『嫌われる勇気』は、岸見一郎氏と古賀史健氏が共著した、アドラー心理学をベースにした自己啓発書です。
本書は、「自己の人生を自分で選び、切り開くことができる」というアドラー心理学の考え方を紹介しています。
社会人に役立ちそうなスキルは「課題の分離」。「他人の問題なんて関係ない」という思考です。
- 上司から毎日詰められる
- 陰口を叩かれている
- 退職を考えている
以降、課題の分離について説明します。
本の概要【嫌われる勇気を読んだ感想】


本書は「哲人(哲学者)」と「青年」の対話形式でストーリーが進みます。
なので、本の内容が頭にスラスラ入ってきて読みやすいです。



本が苦手な人でも、ササッと読むことができます。
本書は「どうすれば幸せに生きることができるのか?」を追求しております。
本書が出した答えは、以下5つの方法です。
- 目的論
- 原因論の否定
- 承認欲求を否定しろ
- 課題の分離する
- 人を褒めない


もっとも重要度が高く、即効性がある方法は「課題の分離」です。
なぜなら、仕事でも私生活でも使える、汎用性の高いスキルだからです。
いま、仕事で悩んでいた李、ストレスを抱えている人も、明日からストレスがなくなります。
課題の分離
課題の分離を身につけると、ストレスをコントロールすることが可能になります。
なぜなら、人間の悩みは、すべて人間関係に行きつくから。
例えば「背が低い」という悩み。
これは「女性からモテたい」という人間関係の悩みになります。



「痩せたい」という悩みも、「彼氏が欲しい」という人間関係です。
課題の分離とは、自分がコントロールできる課題は対応、できない課題は無視する思考法です。
例えば、愛犬にご飯を作ることはできます。しかし、完食させることはできないですよね。
なぜなら、ご飯を食べることは犬の課題だから。
どんなに悩んでも、強引に食べさせようとしても、ご飯は食べないでしょう。
大切なのは、まず「自分の影響力で解決できるか」考えること
結果、悩んでいる時間を別の課題に充てることができるので、質の高い問題解決ができます。
嫌われる勇気を仕事に活かす【課題の分離】


課題の分離は、仕事に活かせます。
具体的には、ストレスをコントロールして、モチベーションを高めることができます。
- 新規契約が取れない
- 同期と比較される
- 給料があがらない
例えば、新規契約が取れない悩み。
もしかしたら、売ってる商品力が無いだけかもしれません。
商品力がないことは、他人の課題に分類されるので、100時間悩んでも解決できないでしょう。
「自分の影響力の範囲で改善できる課題か?」をまず判断すること。
自分がコントロールできない問題はバッサリ捨てること。
それだけで心が軽くなり、仕事のモチベーションがあがります。
課題の分離で、ストレスをコントロール【まとめ】


まとめです。
本書を読むと、ストレスをコントロールできるスキルが身につきます。
仕事に行きたくないときの明言は「課題は分離せよ」です。
- 目的論
- 原因論の否定
- 承認欲求を否定しろ
- 課題の分離する
- 人を褒めない
特に課題の分離は仕事、私生活でも役立つ重要なスキルです。
課題の分離をすることで、本来解くべき課題に集中できるので、質の高い課題解決にもつながります。
①~⑤まで学べば、仕事に対する考え方が変わり、来週から仕事が楽しくなるでしょう。
本書は、1,000円ほどです。
ラーメン1杯我慢すれば、ストレスのコントロールスキルが身につきます。
日曜日の夜が苦痛な人は、今すぐ購入することをオススメします。