【緊張】あがり症を治すとっておきの魔法【克服】

人前で話すのが苦手です。あがり症を克服するにはどうしたらいいですか?「あがり症」や「緊張」は、改善できるのでしょうか?

プレゼンの前日って、地獄ですよね。

眠れない、当日お腹が痛い、、、
緊張から、体が震える、、、

実は、あがり症を一瞬で治すコツがあるんです。

「嫌われる勇気」を参考に、私の実体験からお伝えします。

この記事を読めば、来週のプレゼンが成功し、
今月の売上ノルマを達成することができるでしょう。

この記事でわかること
  • 極度の「あがり症」を克服する方法
  • 人前で声を出すスキル
  • 頭の中が真っ白になるのを防ぐ思考
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目次

意識を相手に向ける【あがり症を治すとっておきの魔法】

あがり症は克服できる

あがり症を治す魔法は、
結論意識を相手に向けることです。

理由は、自意識過剰から抜け出せるためです。

緊張している時、こんな事考えてませんか?

「失敗したらどうしよう」「うまく話さなきゃ」

自分に意識が向いている状態です。(矢印が自分に向いている)

これが自意識過剰、という状態ですね。

例えば、中学生の時、
段落ごと順番に、国語の本を読まされた経験ありませんか?

先生「はい、次田中くん読んで」

待っている時、緊張しませんでしたか?
自分に矢印が向いていると緊張が進行するばかり。

あの時、相手を矢印に向けたら、緊張しなくなったはず。

次に、
相手に矢印を向ける方法をお伝えします。

相手へ意識を寄せる【あがり症を治すとっておきの魔法】

あがり症を克服する方法

ではどうしたら、
相手に意識を向けることができるのでしょうか。

ポイントを3つ記載いたします。

  1. 聞き手に価値を提供する意識
  2. 他人の目を気にしない
  3. 緊張する自分を認めること

順番に解説します。

聞き手に価値を提供する意識

1つめは聞き手に「価値を提供する意識」を持つこと。

なぜなら、相手志向(GIVEの精神)になるから。

自分志向は「私をどう思っているのか?」
相手志向は「相手は何を望んでいるの?」

プレゼンはプレゼントです。

望みを伝えることができるのは、プレゼンターのあなただけです。

「この人達の役に立ちたい」と思考を変えること

相手が望んでいるものを考え、
提供することで、緊張が驚くほどなくなります。

また、伝えたいことがたくさん出てきます。

伝えたいことが出てくると、
自分がどう思われているかなんて、気にならなくなります。

是非試してみてください。

他人の目を気にしない

あがり症の人は、
過去に失敗しているといことが多いです。

なぜなら、過去のフラッシュバックが起きるからです。

あの時失敗したから、また失敗するのではないか、、、

もしプレゼンが失敗して、
誰かに否定されたとしても怖がることはありません。

なぜなら、人間は評価したがる動物だからです。

否定する人がいるのは当たり前です。感情はその人の感情なので、否定する権利は誰にもないです。

地球人が全員同じような考えなら、この先、人類に進歩はないです。

アドラーは、自分でコントロールできない感情は捨てるべき、と話してます。

これがアドラー心理学の「課題の分離」です。

自分がコントロールできない課題を気にしないこと。

人の評価なんて気にせず「価値の提供に全力集中する」こと。

それだけでも緊張が楽になります。

緊張する自分を認めること

3つ目は、緊張する自分を認めること。

なぜなら、プレッシャーから開放されるからです。

緊張する人は「失敗したらやばい」と必要以上に責任を感じているだけです。

もし失敗しても大丈夫、死にやしません。

むしろ、失敗したほうが成長できます。
失敗した人にしか見えないこともあります。

そう考えると、
自然と緊張しなくなるので、試してみてください。

まとめ【あがり症を治すとっておきの魔法】

まとめです。

あがり症を治すとっておきの魔法は、相手志向に切替えることです。

「失敗したくない」から「相手は何を望んでいるのかな」に意識を変えること!

意識を変えるだけで、緊張がなくなります。

もし緊張から失敗しても、
未来に活かせれば良いと思うんです。

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たった1,000円で緊張から開放され、
緊張を味方にすることができます。

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この記事は2022年1月時点の情報です

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