5秒で克服:あがり症を治すとっておきの魔法【緊張や不安】

緊張

人前で話すのが苦手です。あがり症を克服するにはどうしたらいいですか?「あがり症」や「緊張」は、改善できるのでしょうか?

プレゼンの前日って、地獄ですよね。

筆者

眠れない…お腹が痛い…体が震える…

でももし、あがり症を一瞬で治すコツがあれば、知りたいと思いませんか?

そこでこの記事は「嫌われる勇気」を参考に、あがり症を直すコツをお伝えします。

この記事を読めば、よく眠れるようになります。

created by Rinker
¥1,650 (2022/07/07 11:36:10時点 楽天市場調べ-詳細)

3か月無料キャンペーン中(7/25まで)

↓紹介している本は無料で聴けます↓

オーディブルの始め方
Amazonオーディブルの始め方
Amazonプライム会員を30日試す

※無料体験は、マイページからいつでも停止できます

この記事を書いている人
登場人物
2020年3月からオーディブル使ってます
2020年3月からオーディブル使ってます
この記事でわかること(目次)

相手に意識を向ける【自意識過剰が緊張のもと】

あがり症
あがり症

あがり症を治す魔法は、結論意識を相手に向けることです。

理由は、自意識過剰から抜け出せるためです。

緊張している時、こんな事考えてませんか?

筆者

「失敗したらどうしよう」「うまく話さなきゃ」

自分に意識が向いている状態です。(矢印が自分に向いている)

これを「自意識過剰」といいます。

自意識過剰は、身体にネガティブな影響を与えます。

自意識過剰が及ぼすネガティブな影響

  • 緊張
  • 不安
  • 落ち込む
ココがポイント

相手に矢印を向けるだけで、緊張がなくなります。

相手へ意識を寄せる【あがり症を克服する方法】

あがり症を治す
あがり症を治す

ではどうしたら、相手に意識を向けることができるのでしょうか。

ポイントを3つ記載いたします。

  1. 聞き手に価値を提供する意識
  2. 他人の目を気にしない
  3. 緊張する自分を認めること

順番に解説します。

聞き手に価値を提供する意識

1つめは、聞き手に「価値を提供する意識」を持つこと。

なぜなら、相手志向(GIVEの精神)になるから。

相手志向
自分志向
  • 相手は何を望んでいるのか?
  • 何をしたら喜んでくれるか
  • この人の役に立ちたい
  • 私をどう思っているか?
  • 失敗できない
  • アホだと思われてないか

プレゼンは、相手にプレゼントすることです。

望みを伝えることができるのは、プレゼンターのあなただけです。

相手が望んでいるものを考え、提供することで、驚くほどリラックスできます。

他人の目を気にしない

あがり症の人は、過去に失敗しているといことが多いです。

わたしも、過去のフラッシュバックが起きて、余計に緊張した経験があります。

おくさん

昔の失敗って、大人になっても覚えてるよね……

もし、プレゼンが失敗して、誰かに否定されたとしても怖がることはありません。

なぜなら、人間は評価したがる動物だからです。

否定する人がいるのは当然です。感情はその人のものなので、否定する権利は誰にもないです。

アドラーは「自分でコントロールできない感情は捨てるべき」と記載してます。

これがアドラー心理学「課題の分離」です。

ココがポイント

自分がコントロールできない課題は、シカトすること。

人の評価なんて気にせず「価値の提供に全力集中する」こと。

それだけで、緊張がなくなり、楽に過ごせます。

緊張する自分を認めること

3つ目は、緊張する自分を認めること。

なぜなら、プレッシャーから開放されるからです。

緊張する人は「失敗したらやばい」と必要以上に責任を感じているだけです。

ココがポイント

もし失敗しても大丈夫、死にやしません。

むしろ、失敗したほうが成長できます。失敗した人にしか見えないこともあります。

そう考えると、自然と緊張しなくなるので、試してみてください。

まとめ【あがり症を治すとっておきの魔法】

まとめ

まとめです。

あがり症を治すとっておきの魔法は、相手志向に切替えることです。

相手志向
自分志向
  • 相手は何を望んでいるのか?
  • 何をしたら喜んでくれるか
  • この人の役に立ちたい
  • 私をどう思っているか?
  • 失敗できない
  • アホだと思われてないか

プレゼンは、相手にプレゼントすることです。

筆者

望みを伝えることができるのは、プレゼンターのあなただけです。

嫌われる勇気は、1,000円ほどで購入できます。

たった1,000円で、プレゼンを待つ間の緊張がなくなり、睡眠不足から解放されます。

もし、プレゼンを控えている人は、Amazonオーディブルで無料ダウンロードすることオススメします。

created by Rinker
¥1,650 (2022/07/07 11:36:10時点 楽天市場調べ-詳細)

ご紹介した書籍は、Amazonオーディブルで聴き放題です。

無料体験は、いつでも開始できて、いつでも解約できます。リスク無しです。

3か月無料キャンペーン(7/25まで)

スキマ時間で知的になる

Amazonオーディブルの特徴

  • 無料で聴き放題
  • いつでも解約OK
  • オフライン再生OK
audible
Amazomオーディブルの始め方
Amazonプライム会員を30日試す

※無料体験は、マイページからいつでも停止できます

2022年7月3日の情報です

よかったらシェアしてね!
  • URLをコピーしました!
  • URLをコピーしました!
この記事でわかること(目次)
閉じる