コミュニケーション

仕事がうまくいかない時に試してほしい3つのこと【苦しい・ストレス】

仕事がうまくいかない時に試してほしい

 

仕事がうまくいきません。ストレスで胸が苦しいです。将来が不安で眠れないときがあります、、

わたしは、Webコンサルをしています。

「担当を変えてくれ」

すごくヘコむ言葉です。ストレスです。

ただ、心臓を突き刺すような言葉ですら、糧にする方法があります。

私が今でも、Webコンサルを続けていられてる理由です(4年)

そこでこの記事は、ストレスをコントロールする3つの方法を紹介します。

テストステロンさんの著書「ストレスゼロの生き方 ~心が軽くなる100の習慣」を参考に解決します。

実践するだけで、仕事のストレス、不安がなくなるでしょう。

この記事でわかること

  • ストレスのコントロール法
  • ストレスを活力にする方法
  • ストレスの要因

 

3つの方法【仕事がうまくいかない時に試して】

ストレスを減らす・忘れる方法は3つあります。

  1. リフレーミング
  2. 他人と自分を比較しない
  3. 固定概念を捨てる


順番に解説します。

リフレーミング

リフレーミング

1つ目はリフレーミングです。

リフレーミングとは、前向き思考になること。

例えば、プレゼンで大失敗したケース、、、

商談が破綻するようなミスを犯してしまったと想像してください。

1,000万が失注するかも、、、

と考えるより、

次回は〇〇に気をつけたら、受注できそうだ!

前向きに捉えましょう。

なぜなら、過去は変わらないからです。

過去が変わらないのであれば、未来に活かすのみです。

他人と自分を比較しない

2つ目は自分と他人を「比較」しないことです。

なぜなら、他人と比較しても、課題は解決されないから。

同僚のA、沢山受注してるな、、、なんで俺は受注できないの?

これは自分でコントロールできない問題です。

「課題の分離」です。(嫌われる勇気で有名ですね)

馬を水辺に連れていくことはできる。しかし、水を飲ませることはできない。

人は人、他人は他人。

他人と比較して、劣等感を感じる必要はありません。

自分がコントロールできない問題はすぐに諦めましょう。

ストレスなんてサヨナラです。

固定概念を捨てる

3つ目は固定概念を捨てること。

悩みやストレスは固定概念から生まれます。

悩み=事象×固定概念

例えば、

残業しなければ評価されない

「残業=出世」という古い固定概念からストレスが発生してます。

なので

成果さえ出せば、評価される

固定概念を変更すると、心が楽になります。

ストレスを忘れる方法【仕事がうまくいかない】

考え方は分かったけど、ストレスゼロにするのは不可能でしょ!

ストレス社会の現代において、ゼロにすることは不可能であることは証明されてます。

ここではすぐに実践できる、ストレスコントロール法を3つご紹介します。

好きなことをやる

私はランニングが趣味なので、毎日走ってます。

適度な運動はストレス解消に効果的です。

誰もが知ってる事実です。

自然に触れる

自然と触れ合うことは、科学的に効果があると証明されてます。

「グリーンエクササイズ」です。

自然の力を借りて、ストレスを減らしましょう

例えば、家の前にある「木」を見ることも効果的です。

動物と触れ合う

これも古典的なストレス解消方法です。

犬、猫を飼ってないよ

猫カフェや動物園でもOKです。

まとめ【仕事がうまくいかない時に試してほしい3つのこと:苦しい・ストレス】

ストレス調整する

まとめです。

ストレスを減らす・忘れる方法は3つあります。

  1. リフレーミング
  2. 他人と自分を比較しない
  3. 固定概念を捨てる


ストレスをコントロールできるようになると、こんな未来が想像できます。

  • 人間関係が良好に!
  • よく寝れるので、健康的になった!
  • 前向きに捉えることで仕事が楽しくなった


ストレスをコントロールする技術は、すぐに身につけるべきです。

なぜなら、身体を壊すから。

ストレスが原因で、通院を余儀なくされる場合、通院費で10,000円以上かかります。

「ストレスゼロの生き方 」は、ストレスを軽減する方法が100個も紹介されており、しかも1,000円で買えます。

9,000円以上お得です。

今、ストレスだらけで悩んでいるなら、、、

身体を壊す前に、本書を読んで、実践することを強くオススメします。

 

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