辞めたい:仕事がうまくいかない時に試すべき3つの裏ワザ【苦しい】

仕事がうまくいかない時に試してほしい

仕事で失敗ばかり。毎日うまくいきません。不安で眠れないときがあります。どうしたら良いでしょうか。

「担当を変えてくれ」

むかし、新人の頃に、お客さんから言われた言葉です。20年たった今もトラウマ。

仕事は、理不尽なことばかりですね、自分のせいではないのに、なぜか責任を問われたり。

でももし、どんな理不尽も、自分の「こやし」になる方法があれば、試してみたくないですか?

そこでこの記事では、仕事がうまく行かず、追い詰められているときに試してほしいこと、3つの方法を紹介します。

テストステロンさんの著書「ストレスゼロの生き方 ~心が軽くなる100の習慣」を参考に解決します。

実践するだけで、心が楽になり、転職を考え直すこともできるでしょう。

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2020年3月からオーディブル使ってます
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この記事でわかること(目次)

3つの裏ワザ【仕事がうまくいかない時】

仕事がうまくいかないときに試してほしいこと、以下3つです。

  1. リフレーミング
  2. 他人と自分を比較しない
  3. 固定概念を捨てる


順番に解説します。

リフレーミング

リフレーミング

1つ目はリフレーミングです。

リフレーミングとは、思考の転換です。

例えば、プレゼンで大失敗、1000万を失注。ヘコみますよね。

リフレーミング例

「あれだけ頑張ったのに……失注…」

と考えるより、

「1000万の失注経験なんて、なかなか経験できることではない。社内共有してみんなが失敗しないように共有しよう」

と前向きに考えましょう。

リフレーミングは、沈んだ心を水底から救いあげてくれる、裏ワザ。

失敗は、悔やんでも戻りません。過去が変わらないなら、未来に活かすのみ、です。

他人と自分を比較しない

2つ目は自分と他人を「比較」しないことです。

なぜなら、他人と比較しても、課題は解決されないから。

例えば、「同僚のAさん、また受注したんだ…なんで俺は受注できないの?」

他人と比較して、勝手に凹むパターンあるあるです。

こんなとき、比較することをやめてみましょう。

これは自分でコントロールできない問題です。

著書、嫌われる勇気にも、記載されている「課題の分離」というテクニックです。

課題の分離とは?「馬を水辺に連れていくことはできる。しかし、水を飲ませることはできない」

人は人、他人は他人。他人と比較して、劣等感を感じる必要はありません。

自分がコントロールできない問題はすぐに諦めましょう。

ストレスなんてサヨナラです。

固定概念を捨てる

3つ目は固定概念を捨てること。

悩みやストレスは固定概念から生まれます。

悩みを細分化

悩み=事象×固定概念

例えば、「残業しなければ評価されない」というストレス。

「残業=出世」という古い固定概念から、発生しているストレスです。

「残業=仕事できないやつ」に固定概念を変えると、心が楽になりませんか?

ストレスをゼロにする方法【仕事がツライ時】

筆者

考え方は分かったけど、ストレスゼロにするのは不可能ですよ

前提、ストレスをゼロにすることは不可能です。

仮に、ストレスがまったく無い世界で生きていくと、「生きがい」がなくなり、生きてる価値がわからなくなるはず。

ストレスは、バランスが大事です。

そこで重要な考え方が、バランスをとるスキルを身につけること。そうすれば、心のオーバーヒートしなくて済みます。

心を調整する方法で有効なのが、以下3つです。

  1. 好きなことを見つける
  2. 自然に触れる
  3. 動物と触れ合う

順番に解説します。

好きなことを見つける

1つめは、好きなことを見つけること。

なぜなら、ストレスを発散できるから。

当たり前のことですが、趣味を持つことはとっても重要です。

なぜなら、ストレスを発散できるから。

でも、趣味を持つことって、簡単なようで難しですよね。

趣味が作れない理由

  • 仕事が忙しくて暇がない
  • 浅い趣味になりがち
  • ものごとに興味を持てない

そんな人にオススメなのが、オーディブルを使ったランニング。

わたしも8年、オーディブルランニングしてます。

スクブログ

ランニングの効果

  • ストレス多い時に走れば、ストレス解消される
  • 40代でも体型維持
  • 太りにくくなる
  • 外見が良くなる
  • モテる

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自然に触れる

2つめは、自然に触れること。

自然と触れ合うストレス軽減方法は「グリーンエクササイズ」と呼ばれ、科学的に証明されています。

自然の力を借りて、ストレスをコントロール始めましょう。

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個人的にオススメなのが、観葉植物のユッカを購入すること。

基本、日光不要な植物なので、外に出したり、中にしまったりする手間が不要です。

また、虫もわかないので、管理が楽です。

観葉植物を買うことも面倒なら、家の前にある「木」を見ることも効果的です。

動物と触れ合う

3つめは、動物と触れ合うこと。

これも、昔からある、ストレス解消方法です。

犬や猫を飼えない環境なら、週末に、猫カフェや動物園にいくことが効果的です。

まとめ【辞めたい:仕事がうまくいかない時に試すべき3つの裏ワザ】

まとめです。

仕事がうまくいかないときに試してほしいこと、以下3つです。

  1. リフレーミング
  2. 他人と自分を比較しない
  3. 固定概念を捨てる

ストレスをコントロールできないと、こんなリスクが発生します。

ストレスを貯め続けるリスク

  • 転職せざるおえない
  • 通院して出費が多くなる
  • 家族と離れることに

ストレスで通院するハメになったら、10,000円以上かかります。最悪、仕事ができない身体になります。

「ストレスゼロの生き方 」は、たった1,000円で、ストレスから開放されます。軽減する方法が、100通り紹介されているので、毎日手軽に実践できます。

今、心が折れる寸前なら、身体を壊す前に、本書を読んでみることオススメします。

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